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    “肌肉不仅可以增强你的体质，还能改变你的体态。你看你，站没有站相，坐没有坐相，弓腰驼背，还有高低肩，只要你按照我的方法锻炼，我保管你能改变体态，堂堂正正，做一个站直了的男人。”

    “难嘛？”苏牧。

    “一点也不难。”韩铁斩钉截铁。

    “需要多久？”苏牧。

    “最多三个月。”

    “……”苏牧。

    “其实也有速成的办法。”韩铁：“一个月这个时间怎么样？”

    “……”苏牧。

    “我还有一套法子，只需要两周。”

    “……”苏牧。

    “你期待的时间是多久？”

    “一周。”苏牧没再好意思说一天。

    韩铁倒抽一口凉气，很想举起砂锅大的拳头，把苏牧拍死。

    “一周，其实也不是不行，你等我一下。”

    韩铁回到自己的房间，翻了半天，从墙角翻出一本幼儿健身手册。

    这还是之前办幼儿园时留下的课本。

    撕拉扯掉封面，草草翻了一遍，然后才回到健身室。

    “这套动作，乃是我韩家的不传之秘，号称玄黄炼体决，有道是天地玄黄，宇宙最强，这套秘诀的本义，是无限接近自然，把你的身体调节到最佳状态。”

    “一共十二个动作，来，我先教你第一个动作。”韩铁大声道：“第一式，双臂伸展。”

    趁着苏牧联系的光景，他赶紧翻了翻手册。

    “第二式，扩胸运动。”

    “第三式，原地踏步。”

    ……

    苏牧很简单就学会了。

    “嗯，你单独练习，我还有点别的事。”

    苏牧开始重复这十二个动作，感觉自己有些傻。

    渐渐，感觉小腹有些涨热，然后热力传遍全身。

    再然后是痛，又痒又痛，就像皮肤下长出新肉，代替破旧的无力的。

    一个小时后，苏牧浑身大汗，汗水中夹杂着黑液。

    相反，却并不疲惫，反而感觉浑身上下充满精力。

    他脱掉上衣，看到小腹已经鼓出腹肌。


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